双杠的动作叫什么？ 在健身房里，双杠是一种非常常见的器械，也是许多人进行训练的必备之物。它可以帮助我们锻炼背部、手臂、肩膀等多个部位的肌肉，是一种非常全面的训练方式。而在双杠上进行的一些动作，也是非常经典的健身动作，比如深蹲、卧推、引体向上等等。那么，双杠的动作叫什么呢？下面就让我们来一起了解一下吧。 首先，我们需要了解一下双杠的基本结构。双杠由两个平行的杠子组成，通常固定在一个支架上。在进行训练时，我们可以站在双杠下面，或者手握杠子进行训练。而双杠上的动作，通常被称为“杠铃动作”或“自重训练”。 杠铃动作是指使用杠铃进行的训练，通常需要在杠铃两端加上相应的重量，来增加训练强度。而在双杠上进行的动作，虽然也需要使用到杠子，但是并不需要加上额外的重量，因此被称为“自重训练”。 在双杠上进行的动作，通常被分为以下几类： 1. 引体向上 引体向上是一种非常经典的自重训练动作，它可以锻炼背部、手臂和肩膀等多个部位的肌肉。进行引体向上时，我们需要将双手握住杠子，身体挂在杠子下面，然后用力向上拉起身体，直到双肘弯曲成90度。然后再慢慢放下身体，回到起始位置。这个动作可以进行多组多次的训练，可以有效提高上肢的力量和耐力。 2. 深蹲 深蹲是一种非常经典的杠铃动作，可以锻炼大腿、臀部和核心等多个部位的肌肉。在双杠上进行深蹲时，我们需要将杠子放在肩膀上，双手握住杠子，然后弯曲膝盖，让身体下沉，直到大腿与地面平行。然后再慢慢站起来，回到起始位置。这个动作可以进行多组多次的训练，可以有效提高下肢的力量和耐力。 3. 卧推 卧推是一种非常经典的杠铃动作，可以锻炼胸肌、肩膀和三头肌等多个部位的肌肉。在双杠上进行卧推时，我们需要将杠子放在胸前，双手握住杠子，然后将杠子推起，直到双臂伸直。然后再慢慢放下杠子，回到起始位置。这个动作可以进行多组多次的训练，可以有效提高上肢的力量和耐力。 除了以上几种经典的动作之外，双杠上还有很多其他的训练方式，比如倒立撑、平板支撑、单臂引体向上等等。这些动作都可以帮助我们锻炼不同的部位和肌肉，让我们的身体更加健康和强壮。 总的来说，双杠的动作并没有一个具体的名称，而是包括了许多不同的训练方式和动作。这些动作都可以帮助我们锻炼不同的肌肉和部位，让我们的身体更加强壮和健康。因此，我们可以根据自己的需要和训练目的，选择适合自己的训练方式和动作，来达到最佳的训练效果。